Maggi diéta je jednou z najúčinnejších. S jeho pomocou môžete schudnúť až 10-12 kg a výsledok sľubuje, že bude trvalý. Tu je Maggi vajíčková diéta na 4 týždne. Toto je predĺžená a stala sa veľmi populárnou verziou pôvodnej Maggi diéty na 2 týždne, ktorá bola zostavená pre anglickú premiérku Margaret Thatcherovú. Diéty nemajú nič spoločné s kockami bujónu s rovnakým názvom.
Diéta Maggi je nízkokalorická. Je potrebné prísne dodržiavať jedálny lístok inak sa nedostaví očakávaný efekt. Je zložený špeciálnym spôsobom, z produktov, na ktoré telo vynaloží viac energie na trávenie a začne spaľovať prebytočný tuk v dôsledku prepínania metabolizmu. Diéta je dobre znášaná a jedlo je nenáročné na prípravu.
Predtým sa verilo, že jesť niekoľko vajec denne nie je užitočné a dokonca škodlivé, pretože vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu v krvi. Teraz je dokázané, že nebude na škodu, ak nebudete spolu s vajíčkami konzumovať veľa sacharidov a tukov. Najviac výhod prinesie dedinské vajcia a kuracie mäso.
Pravidlá Maggi diéty
- Vajcia sú uvarené na tvrdo.
- Kurča sa pred varením zbaví kože a tuku.
- Mäso, kuracie mäso a ryby sa najlepšie konzumujú varené alebo dusené; vyprážané je povolené, ale bez oleja, na panvici s nepriľnavým povlakom. Mäso a mleté mäso nie sú mastné.
- Zelenina sa varí vo vode, dusí alebo dusí. Môžete pridať korenie, cibuľu, cesnak; soľ v malých množstvách. Bujóny a ochucovadlá so zvýrazňovačmi chuti sú zakázané.
- Zeleninový šalát v ponuke je šalát z čerstvej zeleniny bez pridania oleja alebo majonézy. Šalátové dresingy môžete použiť bez oleja (s jogurtom, citrónovou alebo limetkovou šťavou, vínnym alebo jablčným octom, zriedeným vodou).
- Vypite aspoň dva litre tekutín denne. Čaj a káva - kedykoľvek, ale bez cukru a mlieka. Môžete použiť náhradu cukru. Stévia je prírodné rastlinné sladidlo v tabletách alebo extrakte, 10-15 krát sladšie ako cukor.
- Ak množstvo produktu nie je uvedené v ponuke, môže sa konzumovať bez obmedzení.
- Je lepšie začať s diétou v pondelok, aby nedošlo k zmätku v jedálnom lístku. Ak v iný deň v týždni, tak stále s pondelkovým menu.
- Ak naozaj chcete jesť, môžete si pripraviť občerstvenie - surovú a / alebo varenú neškrobovú zeleninu: uhorku, kapustu, sladkú papriku, šalát, čínsku kapustu, fazuľku, zeler.
Zakázané: cukor, maslo a všetky tuky, majonéza, zemiaky, biele pečivo, jahňacie mäso, ovocie s vysokým glykemickým indexom (zrelé banány, melón, melón, hrozno, žerucha, hrušky, sušené figy, mango, papája), sušené ovocie.
Maggi vajíčkové diétne menu na 4 týždne
Raňajky v prvých dvoch týždňoch diéty Maggi sú vždy rovnaké: jedno alebo dve vajcia natvrdo, 1/2 alebo 1 grapefruit (pomaranč), čierna káva alebo čaj bez cukru.
1. týždeň
pondelok
obed: ľubovoľný počet druhov ovocia rovnakého druhu (jablká, hrušky, pomaranče atď.).
večera: mäso alebo mleté mäso.
utorok
obed: kura.
Večera: dve vajcia, zeleninový šalát, kúsok chleba (toastový alebo chrumkavý chlieb), jeden grapefruit alebo pomaranč.
streda
obed: nízkotučný syr, koľko chcete, paradajky, kúsok chleba alebo knäckebrot.
večera: diétne mäso (mleté mäso).
štvrtok
obed: ovocie jedného druhu v akomkoľvek množstve.
večera: mäso, zeleninový šalát.
piatok
obed: dve vajcia, varená zelenina.
večera: varená, vyprážaná alebo dusená ryba, zeleninový šalát, grapefruit alebo pomaranč.
sobota
obed: akékoľvek množstvo jedného druhu ovocia.
večera: mäso so zeleninou.
Vzkriesenie
obed: kuracie mäso, varená alebo dusená zelenina, čerstvá paradajka, jeden grapefruit alebo pomaranč.
večera: zelenina rovnakého druhu - varená, dusená alebo dusená.
2. týždeň
pondelok
obed: mäso so zeleninovým šalátom.
večera: dve vajcia, jeden druh čerstvej zeleniny, možno vo forme šalátu, grapefruitu alebo pomaranča.
utorok
obed:mäsový a zeleninový šalát.
večera: dve vajcia, grapefruit alebo pomaranč.
streda
obed: mäso, uhorky.
večera: dve vajcia, grapefruit (pomaranč).
štvrtok
obed: dve vajcia, nízkotučný biely syr, varená alebo dusená zelenina.
večera: dve vajcia.
piatok
obed: ryby.
večera: dve vajcia.
sobota
obed: mäso, čerstvé paradajky, grapefruit (pomaranč).
večera: čerstvé ovocie alebo ovocný šalát v akomkoľvek množstve.
Vzkriesenie
obed: kuracie mäso, čerstvé paradajky, varená zelenina, grapefruit alebo pomaranč.
večera: rovnako ako obed.
3. týždeň
Raňajky na prvé dva týždne sú teraz zrušené. Produkty uvedené v jedálnom lístku sa konzumujú počas dňa, kedykoľvek a v akomkoľvek množstve. Nemôžete nič pridať.
pondelok
Ovocie iné ako banány, hrozno, datle, tomel, hrušky, melón, melón, figy, mango a papája.
utorok
Akákoľvek varená zelenina, okrem zemiakov, akékoľvek zeleninové šaláty.
streda
Čerstvé ovocie, okrem tých, ktoré sú v pondelok zakázané, varená zelenina, zeleninové šaláty.
štvrtok
Varené alebo dusené ryby, varená zelenina jedného druhu, surová kapusta, šalát.
piatok
Mäso alebo kuracie mäso, varená zelenina.
sobota a nedeľa
V sobotu je na výber ovocie jedného druhu okrem tých, ktoré sú v pondelok zakázané; v nedeľu - ovocie iného druhu.
4. týždeň
Rovnako ako v treťom týždni nie sú žiadne vaječné raňajky. Jedálny lístok obsahuje dennú dávku produktov, ktorá je nezávisle rozdelená do niekoľkých jedál.
pondelok
- štvrtina vareného kuracieho mäsa alebo rovnaké množstvo vareného mäsa alebo konzerva tuniaka bez oleja (ak je konzerva v oleji, kúsky sa umyjú);
- jeden kus chleba/toastu/chlieb;
- tri paradajky;
- štyri uhorky;
- jeden grapefruit alebo pomaranč.
utorok
- varené mäso - nie viac ako 200 g;
- jeden kus chleba/toastu/chlieb;
- tri paradajky;
- štyri uhorky;
- jedno ovocie na výber: jablko, hruška, grapefruit alebo pomaranč.
streda
- jednu polievkovú lyžicu tvarohu alebo bieleho nízkotučného syra;
- trochu varenej zeleniny (malý tanier);
- jeden kus chleba/toastu/chlieb;
- dve paradajky;
- dve uhorky;
- jeden grapefruit alebo pomaranč.
štvrtok
- napoly varené kurča;
- jeden kus chleba/toastu/chlieb;
- tri paradajky;
- jedna uhorka;
- jeden grapefruit alebo pomaranč;
- akékoľvek povolené ovocie.
piatok
- dve vajcia;
- tri paradajky;
- jedna porcia zeleninového šalátu;
- grapefruit (pomaranč).
sobota
- varené kuracie prsia, dva kusy;
- tvaroh alebo feta syr, nie viac ako 150 g;
- pohár kyslého mlieka;
- jeden kus chleba/toastu/chlieb;
- dve paradajky;
- dve uhorky;
- jeden grapefruit (pomaranč).
Vzkriesenie
- konzerva tuniaka bez oleja;
- lyžica tvarohu;
- malý tanier varenej zeleniny;
- jeden kus chleba/toastu/chlieb;
- dve paradajky;
- dve uhorky;
- jeden grapefruit alebo pomaranč.
Na obohatenie o vitamíny a mikroelementy pridať zeleň do šalátov, mäsa, rýb, zeleninových jedál, posypať hriankami a syrom.
A napriek tomu je strava chudobná. Dobre pzahŕňajú vitamín-minerálne komplexy a omega-3 mastné kyseliny. Pri chudnutí sú dôležité vitamíny, mikroelementy a omega-3. Znižujú zápal, ktorý je vždy prítomný pri nadmernej hmotnosti, a pomáhajú odstraňovať produkty rozkladu tukov. Iba kvalitné prípravky s prírodnými, ľahko stráviteľnými zložkami poskytujú skutočné výsledky. Ide o lieky vyrábané podľa medzinárodného štandardu GMP.
Opakujte diétu
Ak treba hneď po dokončení diétu zopakovať, tak sa opakuje prvý a štvrtý týždeň. Ale zvyčajne sa to nevyžaduje.
Zmena jedálneho lístka, vynechávanie jedál a rozpisy môžu negovať všetky výsledky.
Ukončite diétu Maggi
Opustiť Maggi diétu, podobne ako iné diéty, je potrebné postupne. Aspoň týždeň treba jesť striedmo. Nejedzte vyprážané alebo príliš mastné jedlá. Čo najviac obmedzte cukor a výrobky s jeho obsahom, výrobky z bielej múky, zemiaky, spracované potraviny, margarín a výrobky s jeho obsahom, majonézy, rýchle občerstvenie, alkohol. Sú to tie potraviny, ktorých prebytok narúša metabolizmus a v konečnom dôsledku vedie k obezite a chorobám.
Jedzte prírodné potraviny, nie spracované potraviny a údeniny. Zaraďte do svojho jedálnička obilniny, strukoviny, čerstvú a varenú zeleninu, bylinky, zdravé tuky (tučné ryby, za studena lisovaný olivový a ľanový olej, orechy a semienka, avokádo a kokos) – potraviny, ktoré tvoria základ zdravej výživy.
Ak je vaša strava založená na zdravom jedle, tak si z času na čas môžete dovoliť veľa (ale v rozumných medziach!). Pohybujte sa viac. Aj obyčajná chôdza bude mať pozitívny účinok.
Diéta s vajíčkami Maggi je kontraindikovaná do 18 rokov, menopauza, obezita (index telesnej hmotnosti nad 30), choroby pečene a obličiek, tehotenstvo a dojčenie, cukrovka, alergie na vajíčka. Ak chcete mať väčšiu istotu, možno sa budete musieť poradiť s lekárom.
Ak počas diéty pociťujete zhoršenie: zvýšená slabosť, závraty, bolesti brucha atď., mali by ste diétu ukončiť!
Čo sa týka porušovania a porúch stravovania
Niekedy mám silnú chuť na sladké. Diéta totiž obsahuje veľa zákazov a množstvo jedla je obmedzené. Hlavným dôvodom chuti na sladké a závislosti na cukre je dlhodobo nevyvážená strava vedúca k hormonálnej nerovnováhe a následným poruchám metabolizmu. Čím väčšiu nadváhu máte, tým viac máte narušený metabolizmus a chuť na sladké môže byť nekontrolovateľná. Tento stav sa už neodstraňuje diétou, ale obnovujúcou výživou. Medzi sladkosti patria nielen tradičné sladkosti, ale aj sušené ovocie a zrelé banány, pretože majú vysoký glykemický index a účinok je takmer rovnaký ako pri cukre. Sladkosti sú nebezpečné, pretože spôsobujú pokles hladiny cukru v krvi: rýchly vzostup a pokles. Takéto výkyvy spôsobujú pocit hladu a je možný rozpad. Nebezpečné sú poruchy uhľohydrátov a tukov. Ak ste „zhrešili“, na druhý deň nehladujte, dodržujte jedálny lístok, pridajte surovú zeleninu. Ak nemáte pocit, že ste sa vrátili na správnu cestu, alebo ste veľmi hladní, je najlepšie diétu opustiť.
Stáva sa, že človek zje mäso, keď nie je v jedálnom lístku. Chudé mäso je diétny produkt, ale pravidlá sú stále porušované. Po rozpade „mäsa“ nie je potrebné začať s diétou znova. Diéta Maggi si vyžaduje prísne dodržiavanie, pretože jedálny lístok je špeciálne vybraný na zvýšenie efektu spaľovania tukov. Držte sa pravidiel!