Pravidlá pre ukončenie pitnej diéty a jej zásady

Chudnutie s tekutinou je celkom jednoduché a jednoduché. Pitná diéta sa zároveň vyznačuje rýchlymi výsledkami a efektívnym pôsobením.

Výhodou tohto spôsobu chudnutia je navyše to, že nemá negatívny vplyv na ľudské zdravie.A pri správnom dodržiavaní môžete schudnúť 1, 5 kg za jediný deň.

V tomto prehľade sa pozrieme na vlastnosti pitnej stravy, aké má výhody a nevýhody, rôzne recepty a ako udržať dosiahnuté výsledky.

Popis

V prvom rade táto technika čistí celé ľudské telo na bunkovej úrovni. Jeho podstatou je zníženie zaťaženia tráviaceho systému. Vďaka tomu sa orgány dajú do poriadku a dochádza k chudnutiu.

Čistenie tela prebieha hladko a je rozdelené do nasledujúcich etáp:

1. Prvý týždeň.Nastáva povrchové čistenie ľudského tela;
2. Druhý týždeň.Vnútorné orgány a tráviaci systém začnú spracovávať;
3. Tretí týždeň.Celková očista tela začína na bunkovej úrovni.

Pôst môže trvať až štyri týždne.Je dôležité pri dodržiavaní diéty nezlyhať, aby bola očista úplne dokončená. Prílišná vytrvalosť je však úplne zbytočná. Je potrebné dodržiavať „zlatý" priemer.

Pitná strava sa považuje za veľmi užitočnú pre ľudí, ktorí radi neustále maškrtia. Koniec koncov, s touto technikou je potrebné úplne vylúčiť pevné jedlá a jedlá. V tomto prípade telo dostane potrebné množstvo kalórií a vitamínov z tekutej stravy.

Všeobecné zásady

Odborníci na výživu odporúčajú držať diétu mesiac a jesť každé 2 hodiny. Počet recepcií musí byť aspoň 5.

Princíp tekutého pôstu pozostáva z nasledujúcich vlastností:

• Brúsenie výrobkovto znamená, že sa prijíma iba dôkladne nakrájané jedlo. Má tendenciu sa dobre vstrebávať do tela a nezaťažuje tráviaci systém. Rozdrvené jedlo zároveň rýchlejšie zasýti telo.
• Riedenie jedla tekutinou.Na tento účel sa jedlo zriedi do pitného stavu. Vďaka tejto metóde dochádza k nasýteniu tela rýchlejšie ako pri prijímaní pevných potravín.
• Selektívny výber jedál.Nie všetky jedlá sa dajú previesť do tekutého stavu, napríklad koláč alebo pizzu si v tekutej forme len ťažko predstaviť. To znamená, že na takmer všetky vysokokalorické jedlá sa vzťahujú obmedzenia.
• Úprava fungovania orgánov a očista organizmu.Konzumáciou vysokokalorických potravín naše telo neustále neutralizuje účinky škodlivých látok. Pri pitnej strave sa po 7 dňoch začína čistiť obehový systém, tráviaci trakt, ale aj pečeň, obličky a žlčník.

Mechanizmus chudnutia

Mechanizmus chudnutia pri pitnej diéte je veľmi podobný mechanizmu chudnutia pri bežnej nízkokalorickej diéte:

• Pri diétnom režime začne telo prijímať menej kalórií, čo má za následok chudnutie. Takže maximálne množstvo za deň je 400-500 kalórií.
• Takýto prudký pokles kalórií vstupujúcich do tela núti telo použiť najskôr pečeňový glykogén ako zdroj výživy, potom svalové tkanivo. Jej telo začne využívať to posledné. Pri diétnom režime sa preto kilá navyše strácajú vďaka zásobám vody a svalov.
• Samotný tuk nikam nezmizne, zostáva aj v ľudskom tele. No znížením prebytočnej tekutiny v tukových bunkách človek začína vyzerať štíhlejšie.

Vlastnosti prvého dňa diéty

Pre nezvyknuté telo bude prvý deň najťažší, pretože pre vás je to nová diéta, ktorá vydrží dlho. Prvý deň je stále prítomný zvyk jesť tuhú stravu. Samozrejme, postupne si na to zvyknete a bude to jednoduchšie.

Okrem toho sa telo najskôr očistí od škodlivých látok a môžu sa vyskytnúť rôzne nepríjemné pocity. V prvý deň nemusíte mať dobrú náladu a môže dôjsť k celkovému úbytku sily v celom tele.

Etapy pitnej diéty

Komplex pitnej stravy je rozdelený do niekoľkých etáp:

• 1-10 dnícharakterizované čistením vnútorných orgánov. V tomto období budete chcieť niečo požuť a na jazyku sa vám môže objaviť aj biely povlak. Na konci prvého týždňa sa vaša dobrá nálada obnoví a dôjde k prívalu nových síl.
• 11-20 dníPečeň a obličky sa začnú samy čistiť. Osoba môže pociťovať nepohodlie v oblasti týchto orgánov.
• 21-30 dníTelo sa čistí na bunkovej úrovni.

Aké druhy pitnej stravy existujú?

Pitná strava je rozdelená do niekoľkých odrôd.

Závisí to od toho, aká tekutina sa použije v strave:

• Kompót alebo želévarené z akéhokoľvek ovocia a bobúľ. Jedinou podmienkou v nápoji je absencia kryštálového cukru.
• Voda.Táto možnosť je najťažšia a málokto ju vydrží. Vodná diéta pozostáva z pitia aspoň 1, 5 litra čistej vody denne. Ideálne, keď sa táto možnosť používa ako deň pôstu. Podobnú diétu môžete začať od jedného dňa, postupne sa zvyšuje na 5-7 dní v mesiaci. Okrem toho je dôležitým bodom hladký prechod na normálne výživové podmienky.
• Bujón.Môžete použiť kurací, hovädzí, rybí alebo zeleninový vývar. Hlavná vec je, že sa varí doma. Medzi ďalšie produkty, ktoré môžete pridať, patrí soľ, mrkva a petržlen. Pri varení sa neodporúča používať cibuľu a papriku.
• Tekuté mliečne výrobkymôže byť výborným základom diétnej výživy. Obsah tuku pri použití mliečnych výrobkov by nemal byť vyšší ako 2%.
• Čerstvá šťavamožno použiť z ovocia ako pomaranč, citrón alebo grapefruit. Najprv by ste sa mali uistiť, že nie ste alergický na ovocie, ktoré používate.
• ČajMôžete piť akýkoľvek, len sa uistite, že je nesladený.

Bez ohľadu na to, aký typ stravy si vyberiete, musíte piť veľa čistej vody. A čo najviac.

Čoko-pitie

Hlavným produktom čokoládovej diéty je horká čokoláda alebo kakao. Samozrejme, že takéto produkty majú lahodnú vôňu a veľmi dobrú chuť a majú aj vysokú nutričnú hodnotu.

Upozorňujeme, že do nápoja nemožno pridávať granulovaný cukor.

Nápoj má nasledujúce vlastnosti:

• pomáha udržiavať mladosť vďaka obsahu antioxidantov;
• má tonizujúci účinok na telo ako celok vďaka teobromínu, ktorý obsahuje;
• zlepšuje náladu;
• má pozitívny vplyv na dýchací systém;
• bojuje s depresiou.

Diétne produkty

Povolený

Počas pitného pôstu môžete konzumovať takmer všetky tekuté potraviny:

• čaj bez cukru;
• nesladený ovocný čaj;
• káva bez cukru;
• kakao bez cukru;
• tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku menej ako 2% (napríklad kefír);
• smoothie;
• želé;
• kompót;
• čerstvé ovocné a zeleninové šťavy;
• bujón;
• želé;
• pyré polievka;
• diétna pyré polievka.

Zakázané

Pri tejto diéte nie sú povolené tieto potraviny:

• zeleninové šťavy;
• akýkoľvek pevný riad;
• sýtené nápoje;
• sladké nápoje;
• nápoje obsahujúce kofeín;
• balené šťavy predávané v obchodoch;
• alkohol;
• tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku viac ako 2%;
• puding;
• výrobky a jedlá obsahujúce rastlinný olej, glukózu a granulovaný cukor.

Výhody

Tekutá strava má niekoľko výhod:

• naše telo je očistené od škodlivých látok a toxínov;
• uvoľňuje sa veľké množstvo energie, ktorú telo predtým vynaložilo na trávenie tuhej potravy;
• postupne sa žalúdok zmenšuje, čo vám v budúcnosti umožní jesť menej jedla;
• extra libier zmizne;
• vytvoríte si pohodlné menu pre seba;
• zlepšuje sa pohoda;
• pleť sa stáva rovnomernejšou;
• akné na tvári zmizne;
• fungovanie tráviaceho systému sa normalizuje.

Nedostatky

Napriek významným výhodám má tekutá diétna výživa svoje nevýhody:

• Takmer počas celého procesu existuje pocit hladu, ktorý nie je psychologicky veľmi pohodlný;
• Vyžaduje sa plynulý prechod na pevnú stravu, pretože počas pitia si telo zvyklo na iné jedlá;
• je potrebné užívať vitamíny počas celej stravy;
• nezabudnite sledovať pohyby čriev, malo by to byť raz denne;
• Udržať dosiahnuté výsledky je veľmi ťažké, pretože po mesiaci diéty chce telo jesť tie potraviny, o ktoré bolo zbavené. To je dôvod, prečo je hladký prechod na normálnu stravu taký dôležitý;
• Vhodné pre ľudí, ktorí nemajú zdravotné problémy.

Kontraindikácie

Ak máte aspoň jeden z uvedených príznakov, pitná diéta je pre vás prísne kontraindikovaná:

• akékoľvek ochorenie obličiek;
• choroby tráviaceho systému;
• tehotenstvo;
• dojčenie;
• hypertenzia;
• cukrovka;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• sklon k edému;
• osoby mladšie ako plnoletosť;
• starí ľudia.

Príprava na pitnú diétu

Nemôžete jednoducho pokračovať a zajtra začať s tekutým pôstom. Je potrebné na to telo dôkladne pripraviť. Aby ste to dosiahli, musíte o pár dní začať držať ľahkú diétu. Všetky tieto odporúčania pomôžu vášmu telu ľahko prejsť na tekutú výživu.

Hlavné znaky prípravného obdobia na diétnu výživu:

• príprava by sa mala začať 7 dní vopred;
• vylúčiť sýtené a alkoholické nápoje;
• vylúčiť vysokokalorické potraviny;
• vylúčiť pevné potraviny;
• znížiť fyzickú aktivitu;
• zahrnúť do stravy tekuté obilniny, rôzne polievky, zeleninové šaláty, ovocie a šťavy;
• Prechod na novú stravu by mal začať postupne, aby telo zažívalo minimum stresu.

Ponuka

Podľa toho, ako dlho bude diéta trvať, sa vyberie konkrétny jedálny lístok. Spočiatku sa trvanie tekutej výživy počíta na mesiac. Nie každý však vydrží také dlhé obdobie, preto boli zostavené jemnejšie verzie tekutého menu. Pozrime sa, aké variácie môžete použiť.

Na 3 dni

Menu sa vyznačuje jednoduchosťou prípravy. Počas troch dní musíte piť iba tie nápoje, ktoré sú povolené.

Zároveň podľa odborníkov na výživumaximálny objem kvapaliny by nemal presiahnuť dva litre.Ak sa toto číslo zvýši, užitočné látky sa začnú vylučovať spolu s kvapalinou.

• 1 deň– čistá neperlivá voda (2 litre);
• 2. deň– tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 2 %;
• 3. deň– čerstvo vylisovaná šťava z ovocia a zeleniny alebo ovocný čaj.

Zelené smoothies sú veľmi obľúbené pri trojdňovej diéte. Sú smoothie, do ktorého sa pridávajú zelené riasy. Môžu byť nahradené čerstvou pšeničnou trávou. Pite koktail hneď, ako pocítite hlad, zvyčajne 2-6 krát denne. Maximálna porcia zeleného smoothie je 350 ml.

Na 5 dní

Menu je možné vybrať podľa vašich preferencií.Za deň môžete schudnúť od 1 do 1, 5 kg.

Pozrime sa na vzorové menu:

• 1 deň— tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 2 %;
• 2. deň- bujóny bez pridania soli alebo korenín;
• 3. deň— nesladené čerstvo vylisované ovocné a bobuľové šťavy;
• 4 dni- akýkoľvek nesladený čaj;
• 5 dní- nesladené želé alebo ovocný kompót.

Na 7 dní

Sedemdňová diéta zahŕňa všetky rovnaké povolené potraviny na tekutej strave.Počas tohto obdobia môžete schudnúť asi 15 kg.

• 1 deň— tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 2 %;
• 2. deň- pyré polievka, bujóny;
• 3. deň- kompót alebo šťava z čerstvého ovocia a bobúľ;
• 4 dni- čerstvé bobuľové želé;
• 5 dní- nesladený ovocný alebo bobuľový kompót, môžete pridať sušené ovocie;
• 6. deň- koktail na báze ovsených vločiek;
• 7. deň— tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 2 %.

Na 14 dní

Pomocou diétneho jedla počas dvoch týždňov by ste mali starostlivo pripraviť telo. Aby ste to dosiahli, musíte do neho plynulo vstúpiť a vystúpiť. Menu si môžete vybrať podľa svojej chuti. Hlavná vec je, že denný obsah kalórií v potravinách nepresahuje1400 kcal.

Ako príklad výživy zvážte nasledujúcu možnosť:

• 1-2 dni— tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 2 %;
• 3-4 dni- bujóny bez soli a korenín;
• 5-6 dní- nesladené čerstvo vylisované šťavy z ovocia a bobúľ. Nápoj sa musí zriediť čistou vodou;
• 7-8 deň- akýkoľvek čaj bez pridania granulovaného cukru;
• 9-10 dní- nesladené želé;
• 11-12 dní— kompót zo sušeného ovocia bez pridania granulovaného cukru;
• 13-14 dní- nesladené čerstvo vylisované šťavy z ovocia a bobúľ.

Na 30 dní

Táto diéta je najprísnejšou možnosťou. Ťažko to vydržia aj zdraví ľudia. Preto, ak máte nejaké zdravotné problémy, potom by ste nemali zvažovať takéto diétne jedlo. Okrem toho odborníci na výživu neodporúčajú predlžovať trvanie tekutého pôstu.

• 1, 8, 15, 22, 29 dní– tekuté mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 2 %;
• 2, 9, 16, 23, 30 dní– vývary alebo pyré;
• 3, 10, 17, 24 dní– čerstvá šťava z ovocia a bobúľ alebo čerstvá ovocná a zeleninová šťava;
• 4, 11, 18, 25 dní- kompót zo sušeného ovocia;
• 5, 12, 19, 26 dní– želé z čerstvého ovocia a zeleniny;
• 6, 13, 20, 27 dní– želé z ovsených vločiek;
• 7, 14, 21, 28 dní- zadarmo.

Recepty

Pitná diéta zahŕňa prípravu špeciálnych nízkokalorických nápojov alebo tekutých jedál.

Polievka z mäsového vývaru

Ingrediencie:

• 2 litre vody;
• 100 g mäsovej sviečkovice (je lepšie použiť hovädzie mäso);
• 1 kus zemiakov;
• 1 kus mrkvy;
• 1 polievková lyžica. l. tmavá ryža;

• zeleň.

Príprava:

• Všetky zložky uvedené vyššie sa musia variť v 2 litroch vody, kým sa úplne neuvaria.
• Uvarenú zeleninu dôkladne rozdrvte pomocou mixéra alebo bežného sita.
• Hlavná vec je, že vo výslednej zmesi nie sú žiadne kúsky alebo hrudky.
• Ak je polievka príliš hustá, pridáme vodu.

Zeleninový guláš

Ingrediencie:

• 200 g kapusty;
• 1 kus paradajok;
• 1 kus sladkej papriky;

• 1 kus cibule.

Príprava:

• Nakrájajte zeleninu.
• Dusíme 30 minút.
• Keď je všetko pripravené, musíte produkty rozdrviť pomocou mixéra alebo bežného sita.
• Nakrájaná zelenina musí byť varená do stavu želé.

Polievka zo zeleninového pyré s repou

Ingrediencie:

• 1 kus mrkvy;
• 1 kus zemiakov;
• 70 g repy;
• 1 pohár mlieka s obsahom tuku najviac 2%;

• pšeničná tráva;
• nízkotučný mäsový vývar alebo voda.

Príprava:

• Všetku zeleninu nakrájame nadrobno.
• Varte ich do úplného varenia v nízkotučnom mäsovom vývare alebo vode.
• Varené produkty je potrebné rozdrviť pomocou mixéra alebo bežného sita.
• Do zmesi pridáme trochu mlieka a len trochu soli.
• Všetko dôkladne premiešame.

Koktail z bobúľ a ovsených vločiek

Ingrediencie:

• 1 šálka akýchkoľvek bobúľ;
• 2-3 lyžice ovsených vločiek;
• 5 polievkových lyžíc. l. nízkotučný jogurt;
• 1/2 šálky čistej vody.

Príprava:

• Všetky zložky okrem vody sa zmiešajú a dôkladne rozdrvia pomocou mixéra.
• Do výslednej zmesi pridajte pol pohára vody a premiešajte.
• Nápoj môže byť ozdobený niekoľkými kúskami ovocia alebo bobúľ.

Paradajková polievka

Ingrediencie:

• 25 ks paradajok;
• 1 kus cibule;
• 1, 5 litra zeleninového vývaru;
• čierne korenie;
• soľ;
• olivový olej.

Príprava:

• Odstráňte semená z každej paradajky. Za týmto účelom sa rozrežú na dve časti a vnútorná dužina zeleniny sa odstráni čajovou lyžičkou.
• Cibuľu nakrájame na malé kúsky a zmiešame s paradajkami.
• Do zmesi pridajte trochu korenia a soli. Jemne pokvapkáme olivovým olejom a vložíme na pol hodiny do vyhriatej rúry na 200°C.
• Stupeň pripravenosti možno určiť podľa farby paradajok. Mali by byť hnedé.
• Pridajte vývar do zeleninovej zmesi a položte na strednú teplotu.
• Po uvarení polievku odstavíme zo sporáka.
• Všetka zelenina musí byť dôkladne nakrájaná pomocou mixéra.
• Polievka sa môže jesť studená.

Užitočné rady

Aby strava priniesla ovocie, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Neobmedzujte sa v jedle.To znamená, že ak chcete 3 koktaily alebo porcie polievky, tak to zjedzte. Telo sa len začína adaptovať na nový výživový systém a potrebuje si naň zvyknúť.
• Pri diéte je dôležité zabezpečiť hladký vstup a výstup,aby vaše telo bolo čo najmenej vystavené stresu.
• Počas pitnej diéty si sledujte stolicu.Malo by to byť denne.
• Táto metóda sa môže použiť raz ročne.Môžete si však zariadiť dni pôstu pomocou tekutej výživy.
• Počas pôstu určite berte vitamíny.a zdravé doplnky výživy.
• Než začnete chudnúťUrčite sa poraďte so svojím lekárom.
• Aby ste sa vyhli problémom so stolicou,Každý deň musíte jesť lyžicu otrúb. V takom prípade ich musíte umyť veľkým množstvom vody.
• Pitná diéta sa považuje za jednu z najúčinnejšíchspôsoby, ako schudnúť. Podľa pozorovaní odborníkov na výživu sa v prvých dňoch pozoruje maximálna strata hmotnosti.
• Nemali by ste sedieťna tekutej strave viac ako mesiac.

Maximálna dĺžka pitného pôstu by mala byť dva týždne. Ak plánujete dlhšie obdobie, potom zaveďte do svojho jedálnička tekuté obilniny a polievky.

Aké výsledky sľubuje diéta?

S pitnou diétou môžete schudnúť v závislosti od dĺžky diéty:

• za 3 dni môžete stratiť až 3 kg;
• za 5 dní môžete schudnúť až 5 kg;
• za 7 dní môžete stratiť až 7 kg;
• za 14 dní môžete schudnúť až 13 kg;
• za 30 dní môžete schudnúť až 15 kg.

Konečný výsledok je priamo úmerný nasledujúcim faktorom:

• počiatočná hmotnosť,
• Vek,
• metabolické vlastnosti,
• fyzická aktivita,
• množstvo konzumovaného pitného jedla za deň.

Takéto výsledky možno dosiahnuť len vtedy, ak sa dodržia všetky znaky pitného pôstu.

Je možné poškodiť telo?

Možnosť spôsobiť poškodenie tela pitnou stravou je skvelá, keď človek ignoruje odporúčania lekára alebo odborníka na výživu. V tomto prípade sú možné rôzne problémy a negatívne dôsledky.

Okrem toho, ak existujú určité indikácie, diétna výživa je prísne kontraindikovaná. Patria sem ochorenia tráviaceho traktu, obličiek, pečene a iné.

Negatívne dôsledky pitnej stravy zahŕňajú:

• anorexia,
• zápal žalúdka,
• pokles hemoglobínu,
• znížená imunita.

Ak ukončíte tekutý pôst nesprávne, pravdepodobnosť anorexie je veľmi vysoká. Okrem toho pri samotnej pitnej diéte dochádza k poklesu hladiny hemoglobínu v krvi, imunitného systému, môže sa objaviť aj zápal žalúdka.

Ako správne skoncovať s pitnou diétou?

Hlavnou nevýhodou každej diéty je, že existuje možnosť opätovného získania stratenej hmotnosti. Okrem toho môže nesprávny výstup viesť k poruchám vo fungovaní tráviaceho systému.

Zvážme niekoľko možností hladkého odchodu z pitnej stravy:

• Pri týždennej diéte trvá výstup 15 dní.
• Prvý deň sa pridávajú ovsené vločky. Mal by mať tekutú konzistenciu.
• Do stravy postupne zavádzame pevnú stravu, 1-2 produkty denne.
• Odporúča sa začať jesť bielkoviny až po 2 týždňoch.

Ukončenie diéty, ktorá trvala 14 dní, bude trvať asi mesiac. Princíp je podobný, len tuhá strava sa zavádza raz za 2 dni. Mesačný pôst je sprevádzaný odvykaním do 2 mesiacov. Počas tejto doby pokračujte v pití čistej vody (1, 5-2 litrov denne).

Počas prvých dní sa odporúča zahrnúť nasledujúce produkty:

• dusené kuracie rezne;
• čerstvé ovocie;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• bujóny bez soli alebo korenia;
• zeleninový guláš;
• čerstvá zelenina;
• bobule;
• nesladené nápoje.

Potraviny obsahujúce komplexné sacharidy, ako sú obilniny a obilniny, sa neodporúčajú. Takéto jedlá sa dlho trávia, čo spôsobuje stres pre telo. Okrem toho sa musíte vyhýbať jedlám obsahujúcim škrob. Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť mäkkú zeleninu, ovocie a bobule.

Nasledujúce produkty sa postupne zavádzajú do stravy:

• 1 týždeň– ovsené vločky tekutej konzistencie;
• 2 týždne– sendvič s varenými vajcami a syrom;
• 3 týždeň- zelenina a ovocie;
• 4 týždeň– šaláty z čerstvej zeleniny, dusené ryby alebo hydina;
• 5 týždňov– Postupne prejdite na obvyklú stravu.

V budúcnosti by ste mali zo stravy vylúčiť mastné, slané, korenené a vyprážané jedlá. Okrem toho si teraz budete musieť urobiť pôstne dni vo forme pitného režimu.

V závislosti od toho, ako dlho chudnutie trvalo, závisí proces opustenia tekutej stravy. Ide hlavne o to, že cesta z nej by mala byť dvakrát dlhšia ako samotná diéta, napríklad ak ste päť dní držali tekutú stravu, tak ju musíte nechať desať. Okrem toho by ste nemali jesť ťažké jedlá, pretože ich žalúdok spočiatku ťažko strávi.

Ako sa nerozbiť?

Pitná diéta je najprísnejší program chudnutia a nie každý ju dokáže vydržať.

Aby nedošlo k zlyhaniu v procese diétnej výživy, je možné poskytnúť nasledujúce odporúčania:

• Je dôležité mať dobrý stimul.Aby ste to urobili, pozrite sa na veci, ktoré sú vám príliš malé, nalepte fotografie alebo obrázky postavy, ktorú chcete mať.
• Neustále premýšľajte o tom, aké úžasné výsledky vás čakajú.Napríklad, že si môžete obliecť veci, ktoré sa vám páčia, a necítiť sa na pláži zakomplexovane.
• Darujte si darčeky systematickyskúste svojho blízkeho povzbudiť napríklad dlho očakávaným nákupom, výletom do kina. Tu sa spoliehajte na svoje hlavné preferencie a predstavivosť. Týmto spôsobom bude pre vás oveľa jednoduchšie a príjemnejšie prejsť procesom chudnutia.
• Odstráňte negatívne myšlienkyo nadváhe.
• Predstavte si svoj konečný cieľa postupne sa k nemu približovať.

Pomocou týchto jednoduchých odporúčaní môžete pohodlne absolvovať kurz chudnutia. Hlavným bodom je, že k svojmu stravovaniu musíte pristupovať iba s pozitívnymi myšlienkami.

Ako uložiť výsledok?

Odborníci na výživu tvrdia, že po schudnutí sa nadváha môže vrátiť.

Ak sa nechcete vrátiť do predchádzajúceho stavu a zachovať získaný výsledok, musíte použiť nasledujúce odporúčania odborníkov:

• zabezpečiť hladký vstup a výstup z diétnej výživy;
• vzdať sa vysoko kalorických a slaných potravín;
• športovať. Je to to, čo zlepšuje metabolizmus v ľudskom tele a tiež s jeho pomocou sa spaľujú spotrebované kalórie.

Ako sa zmení váš zdravotný stav po schudnutí?

V prvom rade po pitnom pôste človek schudne.

Okrem toho sa však v tele vyskytujú ďalšie zmeny:

• cítim sa lepšie;
• dýchavičnosť zmizne;
• únava zmizne;
• problémy s poklesom vysokého krvného tlaku;
• zlepšuje sa fungovanie tráviaceho systému;
• pleť sa vyrovná;
• osoba začína vyzerať mladšie;
• dochádza k pozitívnym zmenám v chôdzi človeka.

Ľudia s nadváhou poznamenávajú, že po pôste sa im zvýši sebavedomie a začnú si veriť. Všetko, čo človek začne robiť, mu ide ľahšie.

Ženy po schudnutí pomocou pitnej diéty môžu mať reálnu príležitosť otehotnieť.

Po schudnutí sa život človeka začína zlepšovať k lepšiemu. Preto stačí pozbierať vôľu, naladiť sa a spoznáte všetky výhody pitnej stravy.

Spodná čiara

Pitná diéta je skutočne účinná a pomáha vám schudnúť prebytočné kilogramy za krátky čas. Hlavná vec je dodržiavať všetky odporúčania a zabezpečiť postupné zavádzanie novej stravy.

Okrem toho dôležitá rada odborníkov na výživu je, že pred začatím diéty by ste sa mali poradiť s lekárom. Je to potrebné, aby sa pri chudnutí dosiahol požadovaný výsledok a zabránilo sa možným negatívnym následkom.

Fotografia