Všetci sme už neraz počuli, že rýchle chudnutie škodí telu i kráse (pokožka sa na tenších miestach môže škaredo prehýbať a vy budete premýšľať o ľudových prostriedkoch na strie). Schudnutá hmotnosť sa navyše môže rýchlo vrátiť práve tak, ako sa roztopila.
Napriek tomu nie všetci z nás môžu týždeň čo týždeň bezpečne sledovať správnu diétu, kontrolovať stratené kilá.
A niekto potrebuje súrne schudnúť! Napríklad pred letoviskom alebo svadbou . . .
Ako rýchlo schudnúť doma? Je to možné, aj keď ťažké.
To závisí od toho, ako veľmi sa chcete stať jednoduchším. Ak povedzme 20 kilogramov za mesiac, je to nemožná úloha. A ak o 5-7 kilogramov za niekoľko týždňov, potom to nie je také ťažké!
Stanovte si realistické ciele a my vám povieme hlavné body takéhoto núdzového chudnutia. Takže.
Tenké pravidlá
- Jedlo môže zostať rovnaké, stačí ho položiť na tanier najskôr 2/3 obvyklej veľkosti porcie a potom úplne polovicu. Je lepšie vziať malý tanier, aby ste oklamali podvedomie, pretože sa bude zdať, že máte plný pohár!
- Zabudnite na slovo „diéta". Nie ste na diéte! Jednoducho ste sa rozhodli, že budete štíhla a krásna a urobíte pre to všetko. A diéta - toto slovo je desivé a psychologicky vás prinúti okamžite bežať do chladničky a urobiť si tukové zásoby v prípade „krízy".
- Dohodnite sa so sebou, že pečivo a sladkosti necháte na veľmi žiadanú udalosť (rezort alebo oslavu). Neoberajte sa však o veľmi malé radosti! Môžete si dovoliť cukrík denne ako odmenu za to, že ste celý deň múdri.
- Nebuďte leniví pri kúpe zdravých potravín. Nech je vo vašej chladničke vždy kefír, bylinky, zelenina, ovocie. Každý deň si môžete kúpiť balíčky mrazenej zeleniny a variť zeleninové dusené mäso alebo kastróly. Neskoro večer, keď sa chcete občerstviť, nalejte si obrovský pohár kefíru a pokojne si ho vychutnajte dlhší čas.
- Tučných a vyprážaných sa na tento čas môžete ľahko vzdať! Zvlášť, ak na najvypuklejšie miesto zavesíte fotografiu, kde ste štíhla a krásna.
Ak si však myslíte, že sa vám budú dariť iba také jednoduché pravidlá, ste na veľkom omyle. Účinné chudnutie si vyžaduje obetu!
Ďalšie tipy
- Odvyknite si od zvyku jesť pred televízorom a počítačom. Už je načase! Skúste mať pocit, že sa už dostatočne bavíte, kam ešte pôjdem?
- Fyzická aktivita - bez nich nemôžete nikam ísť, ak sa rozhodnete rýchlo schudnúť doma, bez zapojenia špecialistov. Nepozerajte sa s úzkosťou v očiach na najbližšiu posilňovňu. Prihláste sa do bazéna alebo na tanec - kde vám fyzický pohyb prinesie veľa radosti!
- Alebo môžete len tak pol hodiny tancovať doma a 40 minút kráčať svižným tempom okolo svojho domu. Vynikajúce zaťaženie!
- Snažte sa obmedziť príjem soli na minimum. Mimochodom a cukor určite. Vydržíš mesiac, to sú pochybné radovánky, to pochopíš o niekoľko dní, keď sa telo očistí. Pite štruktúrovanú vodu doma pre svoje zdravie.
- Nezabudnite na kašu. Dokonale zasýtia a pritom majú nízky obsah kalórií. To isté platí pre zeleninové šaláty s prídavkom rastlinného oleja. Zabudnite na alkohol! Malá obeta v mene krásy, však?
Na záver vám poradíme, aby ste si viedli denník svojej krásy, kde sa budete motivovať a podporovať sa v ťažkých chvíľach. Ešte lepšie je viesť si taký denník v nejakej online komunite na chudnutie. Vaša podpora je zaručená!